GWのおすすめは？ストレスオフ™ランキング上位・下位5県の“趣味の過ごし方”を参考に

ストレスオフ県上位5県・下位5県女性の趣味の時間(勤務日・平日/休日)

■ ストレスオフヒントその1：休日は、1時間以上趣味の時間を過ごす

まず「勤務日・平日」と「休日」に、どれくらい趣味に時間を使っているかを調べました。「勤務日・平日」では差はみられず、共に「ほとんどない」が3割を占めますが、「休日」を比較すると、「1時間以上」趣味の時間を持っている女性が、上位5県が下位5県を8ポイント程度上回る結果に。逆に「ほとんどない」は、下位5県が上位5県を同程度上回っており、休みの日にゆっくり趣味の時間を過ごしているかどうかが、ストレスオフに影響していることが推測されます。

■ ストレスオフヒントその2：上位5県女性は、活動的に過ごした後は疲れを癒やし好循環?

次に、月に1回以上行っている「趣味・健康行動」を比較しました。上位5県と下位5県を比較し、上位5県女性がより積極的に行っている行動をみると、ストレスオフ県第1位の愛媛県の特徴である「サイクリング」が1.65倍と高く、次いで「整体・マッサージ」が1.44倍。活動的な趣味を楽しんで、疲れを癒やす時間も持つ。そんな好循環が生まれているのかもしれません。

上位5県・下位5県女性の趣味・健康行動

下位5県女性の趣味・健康行動

■ ストレスオフヒントその3：下位5県女性は、同じ下位県の低ストレス女性の行動が身近な参考に

下位5県では、ストレスレベルによる行動の違いに着目しました。「登山」3.59倍、「テニス」3.17倍、「スポーツ観戦」3.1倍と、それぞれ3倍以上、低ストレス女性が積極的に行っています。
ストレスオフ県ランキングの上位5県の女性たちの行動には、ストレスオフのさまざまなヒントがあると考えられますが、気候などにより実現が難しい場合も。同じ環境の中では、低ストレス女性の行動を参考にすることが、ストレスオフの有効な手立てになるのではないでしょうか。

■ ストレスオフヒントその4：ストレスオフ物質・セロトニン活性で“GWロス”を乗り切る

上位5県女性と、下位5県低ストレス女性の両方に共通していたのが、「ガーデニング」です。適度に太陽光を浴びることはストレスオフ物質・セロトニン活性につながるため、気軽にできるものでは、屋外での「スポーツ観戦」もその一つといえるでしょう。「サイクリング」や「カラオケ」などのリズム運動やリズムを刻む行動も、同様にセロトニンの分泌を活性化することで知られています。
GWが終わってしまうと、日常生活に戻るのに時間がかかり、憂うつな気分になってしまうこともあるかもしれません。そんなGWロスに陥らないために。お休みの後半は、ストレスオフを意識して過ごしてみてはいかがでしょうか?

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