ストレスは生きるために必要な刺激であり、決して悪いものではありません。しかし、対応で
きる処理能力は人によっても状況によっても異なります。常にストレスにさらされ続ける、あ
るいは強いストレスを受けて個人のキャパシティを超えると、心身の疲労状態、すなわち「スト
レス性疲労」を招きます。

「ストレスオフ」は、ストレスを別の欲求の上書きで一時的に忘れる「ストレス発散」（カラオ
ケ、飲み会など）、ストレスを回避する「ストレスフリー」（転職、引っ越しなど）の要素も取り入
れながら、生活習慣や運動習慣からストレス量をマネジメントできる健康な心身をつくる新し
いソリューションです（図2-1）。ストレスを感じてから対処するだけでなく、日常的・持続的に、
ストレス性疲労を予防・対策します。

※トレーナーBOOK　P27の図入れる（オフラボカラーに色変更）