睡眠に関わるホルモン。深部体温を下げる、副交感神経を優位にしてリラックスさせるといった働きがあり、セロトニンを原料としています。朝は、明るい光を浴びることでセロトニンの分泌が盛んになるセロトニンの時間、夜の暗い時間は、メラトニンの量が増えるメラトニンの時間です。朝と夜のメリハリがしっかりある生活が、質の良い睡眠につながります。
監修：オフラボSTAFF
メラトニン 【melatonin】
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